ЭВЕРЕСТ|ОТКРЫТИЕ

• Оставить Заявку на сайте.
• После консультации внести 300$ (путем перевода по курсу ЦБ+5% на момент оплаты).
• Оставшуюся сумму передать гиду в день встречи в долларах/евро.*

Остаток оплаты на месте в долларах CША можно оплатить в евро на момент оплаты. 

*Если иное не указано в «Подтверждении бронирования». 

Если вы уже имеете опыт горных походов в Непале или в любой другой горной местности, то для вас не составит труда разобраться со списком одежды и оборудования.

На что стоит обратить внимание при сборе оборудования для трека «Базовый лагерь Эвереста +» в Непале:

• Одежда и спальники должны быть теплее. Ветро и влагозащита особенно надежными.  Маршрут проходит на высотах более +4000 м, где не только значительно холоднее, но и ощущается холоднее из-за влияния разряженного кислорода.
• Обувь должна быть особенно теплой, водонепроницаемой и надежной. Также она должна быть жесткой, чтобы в случае снегопадов и обледенения можно было зафиксировать мини-кошки.
• Берите химические грелки. Причины те же.

Обязательное оборудование:

• Спальник (темп -7°С комфорт)
• Рюкзак личный 45-60 л + чехол
• Трекинговые ботинки высокие с поддержкой голеностопа, водонепроницаемые. Читать статью об обуви для треккинга в Непале здесь.
• Палки трекинговые складные
• Мембранная куртка
• Штаны водо/ветронепроницаемые (желательно мембрана)
• Штаны/лосины для движения
• Термобелье 2 комплекта
• Рашгард/Кофта/рубашка с длинным рукавом легкая для движения (по желанию)
• Пуховик для привалов (до -15° С комфорт, индивидуально, может быть два слоя)
• Флисовая кофта/Софтшел (средний слой)
• Шапка теплая
• Перчатки/варежки (желательно слои тонкие+теплые)
• Очки солнцезащитные
• Кепка (панама)
• Бафф
• Крем от UV +50 SPF
• Аккумулятор для телефона, шнур
• Аптечка личная полноценная. Читать статью о походной аптечке.
• Предметы личной гигиены: мыло/шампунь/расческа, зубная щётка и пр.
• Фонарик налобный + батарейки
• Носки 3-4 пары (высокие!) пара теплые для сна
• Мембранные носки
• Белье
• Футболки 3 шт
• Наличные деньги (рупии)
• Гамаши от дождя/грязи/снега

Дополнительное (необязательное)

• Обувь вторая для бивака и для ходьбы в низкогорье (кроксы, кроcсовки)
• Бутылка для воды (можно купить по дороге)
• Полотенце быстросохнущее
• Наушники
• Беруши (очень плохая звукоизоляция)
• Термос
• Химические грелки
• Пуховые чуни для ног
• Термоодеяло
• Поддержка коленей
• Сумка поясная (удобно для телефона)
• Гермомешки/Пакеты плотные для влагоизоляции
• Ледоступы/ лёгкие кошечки (можно купить в Катманду)
• Любимые снеки (чай, бастурма, орехи и проч)

При покупке оборудования вы можете воспользоваться моей специальной скидкой в магазинах:

• СПОРТМАРАФОН (10-20%)
• Кант (10-15%)

Больше деталей, лайфхаков и советов в моем телеграм-канале.

Трек к базовому лагерю Эвнреста через перевалы можно охарактиризовать как умеренно интенсивный. Рекомендуется людям в хорошей физической форме. Опыт нахождения на высотах +4000 желателен. Программа включает длительную акклиматизацию и, как правило, в случае отсутствия ограничений, переносится участниками хорошо.

Большая часть маршрута проходит по хорошо подготовленным тропам с заметным уклоном, что требует от участников готовности к кардионагрузкам и психологическую выдержку. 

• Маршрут технически не сложный (никакого альпинизма), имеет хорошо оборудованные тропы и горные приюты. Однако, возможны снегопады (маловероятно) и оледенение ступеней.
• Максимальная высота на маршруте — 5360 м.

Если вы регулярно занимаетесь любым видом физической активности, не имеет противопоказаний и вам вам не составляет труда пробежать 8-10 км в своем темпе или подняться/спуститься на 10 этажей — физически вы готовы.

• Ежедневная нагрузка: 6-15 км, что под силу любому человеку, ведущему активный образ жизни.

Не будем забывать, что это не прогулка по городу: почти всегда мы идем вверх/ вниз и часто в зоне высокогорья с разряженным воздухом. Чтобы идти в гору вам потребуется хорошее кардио. Для ходьбы вниз важно усилить колени и исключить их травмы.

Самым непредсказуемым моментом в треккинге по Непалу остается горная болезнь. Предсказать самочувствие невозможно, но мы будем внимательно следовать всем рекомендациям по акклиматизации, чтобы минимизировать действие высоты. И самое главное правило: медленный набор.

Наш маршрут размеренно переходит с высоты 2000 м до 5400 м, в программе предусмотрены дополнительные акклиматизационные дни и восхождения.

Также важно заранее подготовить организм к физическим нагрузкам. Тренировки лучше начать за 1-3 месяца. Подробная статья о подготовке к треккингу здесь.

Если у вас остались вопросы, то вы можете задать их гиду.

Подробная статья о сезонах треккинга в Непале здесь.

Октябрь и начало ноября – излюбленное время треккеров в Непале. Это время самого звонкого воздуха в горах и многие сочтут это время — лучшим для трекинга через перевалы и к Базомову лагерю Эвереста. Со свежестью влажность и дымка отступают, делая горные виды более яркими. Ночи на высотах от 3500 м уже морозные, но солнечные дни комфортны для переходов. В это время наименее вероятны осадки, которые на высотах в +5000 будут однозначно в виде снега, препятствуя переходам через перевалы. Нижняя часть трека еще сохранит буйную тропическую зелень, а высокогорная растительность окрасится осенними цветами. 

Т. к. мы будем пересекать климатические пояса, медленно набирая и сбрасывая высоту, температурный режим будет сильно отличаться по дням. Так, в нижней части маршрута вам вряд ли понадобится спальник, а на перевалах захочется надеть пуховик, шапку и перчатки.

Не забываем, что погода в больших горах – дело небес. И никто не застрахован от внезапных дождей или даже снегопада. 

Треккинг в Непале по силу каждому +/- здоровому человеку, но! Чтобы получить максимальное удовольствие от трека, а не тратить все силы на переходы, лучше убедиться в своей физической готовности к нагрузкам. 

Подробная статья: Как подготовиться к треккингу в Непале.

Очень здорово попробовать себя в горах в коротких походах. Расписание походов здесь.

Правильная акклиматизация и горная болезнь

Самый непредсказуемый момент в походе в Гималаи на большой высоте (от 3500) – самочувствие в условиях гипоксии. На маршруте к Базовому Лагерю Аннапурны наши высоты превысят отметку в 3500 м незначительно и на непродолжительное время. Поэтому вероятность сильных симптомов горной болезни минимальна.

В целом, на успешную акклиматизацию влияют множество факторов, и основной – это индивидуальная способность вашего организма адаптироваться к условиям пониженного содержания кислорода в воздухе.

Чтобы обезопасить себя от негативных сюрпризов рекомендую:

• Пройти медобследование
• Подготовиться к треккингу
• Оформить страховку

Акклиматизация – адаптация организма к условиям высокогорья. Испытывая недостаток кислорода, организм будет стараться компенсировать это выработкой дополнительных эритроцитов, чтобы обеспечить все органы достаточным количеством кислорода.

Почти все испытывают на себе влияние высоты – легкую форму «горняшки»: общее утомление, тревожный сон, отсутствие аппетита, головную боль. При успешной адаптации симптомы проходят в течение 24 часов.

Общие критерии адаптации к высокогорью:

• пол (отмечено, что женщины лучше переносят гипоксию)
• возраст (молодые люди чаще страдают «горняшкой»)
• физическое и психическое состояние
• уровень тренированности
• «высотный» опыт
Чтобы минимизировать влияние высоты, мы будем следовать главным принципам акклиматизации:

• Медленный набор высоты
• Акклиматизационные выходы «Забирайся высоко, спи низко».
• Необходимый режим питья/еды/сна
• Не продолжать подъем с симптомами горной болезни
• Прекратить трек в случае ухудшения состояния

Среди треккеров популярно использование БАДов и медицинских препаратов, облегчающих процесс акклиматизации и снимающих симптомы горной болезни: от витамина С, Милдроната и простых обезболивающих до серьезных кортикостероидов в инъекциях. Это не гарантирует лучшую акклиматизацию, однако, я настоятельно рекомендую собрать «личную» аптечку «витаминок», проконсультировавшись с врачом.

Список моей личной аптечки вы можете узнать, написав на WhatsApp по номеру телефона +7 952 821-53-24.

Аэропорт прилета: Международный аэропорт имени Трибхувана (KTM).

Возможны различные варианты прилета в Непал.

Прочитать про мой опыт и узнать детали перелета через Дели вы можете в моем Телеграм-канале.

Так как у нас мини-группа, то мы постараемся согласованно купить билеты вместе.

Время и даты прилета/вылета в Катманду.

В Катманду нужно прилететь в дату начала тура (желательно до обеда), а вылетать обратно можно в дату окончания тура. Время вылета лучше выбирать ближе к вечеру (на случай форс-мажора).

Подробная статья о визах здесь.

Визу получаем по прибытию в аэропорт Катманду. Для этого необходимы:

• Загранпаспорт (срок действия не менее 6 месяцев от даты обратного вылета).
• Распечатанный бланк онлайн-визы из сайта Департамента Иммиграции Непала. 
• Наличные доллары.

Страховку туристы приобретают самостоятельно. Ориентировочная стоимость 100-300 $. Подробная статья о том, как выбрать страховку здесь.

В Непале в обороте местная валюта – непальская рупия. На треке вне цивилизации мы будем расплачиваться исключительно ими. Увесистые пачки рупий мы обменяем в Катманду.

С собой желательно иметь еще некоторое количество наличных долларов или евро (200-300). Для подстраховки, и чтобы не таскать наличку, можно при наличии прихватить карты других стран – российские карты в Непале не действуют. В любом случае, у кого-то в группе всегда такая карта найдется.

Каждый день после трека мы будем приходить в лодж. Это такой скромный горный дом с постоянно проживающей в нем непальской семьей, комнатами для туристов, общим туалетом и, конечно, общей кухней с печью – местом сбора всех туристов по вечерам и утрам за чаем и обсуждением впечатлений. Условия размещения в лоджах — очень базовые: неотапливаемые комнаты на 2-3 человека с кроватями, матрасами и одеялами. Таким образом для комфортной ночевки вам понадобится только спальный мешок. Размещение в лоджах, как и в отелях Катманду и Покхары – двухместное. Если вы хотите жить отдельно – придется доплатить (7-15 $).

Составим реальную смету путешествия в долларах.

• Стоимость программы: 2550$
• Билеты в Катманду: 700-1000$

Дополнительные обязательные затраты будут состоять в основном из питания. В среднем, в день в зависимости от хотелок на еду и напитки уйдет 20-30 $.

• Питание: 500$
• Страховка: ~100$
• Виза в Непал: 50$

Итого на 20 дней путешествия: ~4000$

Портер – опция необязательная: 150-200$
Наверняка, вам захочется привезти немного памятных побрякушек и побаловать себя. Рекомендую заложить 100-200$ минимум.

Частично на маршруте можно будет и поймать местную сотовую связь, и воспользоваться Wi-Fi в лоджах за дополнительную плату. Покупать ли местную симку — дело личное. Обойдется она примерно в 1500 Руб. Группа будет оснащена спутниковым телефоном для экстренной связи. Отмечу также, что если вы активно пользуетесь камерой телефона, обязательно берите с собой внешний аккумулятор.

Питаемся мы в лоджах по меню. Подробная статья о непальской кухне и стоимости еды тут.

Если вы не профессиональный скайранер, я настоятельно рекомендую брать портера даже тем, кто физически готов к трудностям. Это значительно уменьшит негативное влияние на колени (ведь не каждый день вы спускаетесь и поднимаетесь на 800 м), нижний отдел позвоночника и, в целом, даст большое преимущество выносливости. Это особенно касается тех, кто не имеет представления, как сильно каждый килограмм влияет на общее самочувствие.

При желании можно остаться только с телефоном и кепкой в руках.

Как общая рекомендация: берите небольшой рюкзак 30-45 л для треккинга, остальное пойдет в баул к портеру. Вес такого рюкзака не превысит 5-6 кг, что очень даже терапевтично. В нем будет исключительно то, что понадобится вам в течение дня: вода, перекус, аккумулятор, очки, крем и проч.

Как человек привыкший, я все же несу свой рюкзак, но стараюсь, чтобы его вес не превышал 7-10 кг.

Список оборудования можно посмотреть здесь.

Если вы строго подойдете к вопросу сборам, то вес всех ваши вещей составит не более 10 кг, но тут все сильно зависит от опыта и понимания собственных потребностей. Я неоднократно видела людей, путешествующих в ноябре с рюкзаком в 50 л — и они не были дураками, просто люди, хорошо осознающие свои границы, физическую подготовленность и способность переносить холодную погоду. Так, по общему правилу, женщины гораздо быстрее мерзнут и им требуются более теплые спальные мешки и пуховые куртки.

В любом случае, я здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы в WhatsApp.