ИНДОНЕЗИЯ

• Оставить Заявку на сайте.
• После консультации внести 300$ (путем перевода по курсу ЦБ+5% на момент оплаты).
• Оставшуюся сумму передать гиду в день встречи в долларах/евро.*

Остаток оплаты на месте в долларах CША можно оплатить в евро на момент оплаты. 

*Если иначе не указано в «Подтверждении бронирования». 

Если вы уже имеете опыт горных походов на Кавказе или в любой другой горной местности, то список будет почти таким же. Если же для вас треккинг вокруг Канченджанги — первое большое путешествие в горах, то я с радостью проконсультирую вас в WhatsApp.

Треккинг в Гималаях – достаточно комфортный и безопасный. Однако, необходимо готовиться и к жаре, и к морозу, и к ветру, и к снегу, и к дождю. Между климатическими зонами нужно будет «переключаться», поэтому продуманные «слои» одежды – лучшая стратегия. «термобельё — утепляющий слой — ветро- и влагозащита»
• Опытные туристы уже знают свою температуру комфорта и подходящую одежду/обувь. Набор и вес оборудования может сильно отличаться. Особенно в зависимости от того, берете ли вы портера или нет.
• Лучший способ подготовить правильное оборудование – опробовать его до похода. Например, в моих походах по Кавказу (узнать расписание), разносить обувь в городе, пробежаться в новых спортивных вещах, взять на пробу у друзей.
• Есть возможность взять в прокат в Непале самое объемное из оборудования: теплый спальный мешок и пуховую куртку.

При верном подборе снаряжения вес всех походных вещей в треккинге должен быть 8-13 кг (который вы разгрузите, если воспользуетесь услугами портера).

Список снаряжения для треккинга в Непале:

Обязательное оборудование:

• Спальник (темп -5°С/-10°С комфорт)

• Рюкзак личный 45-65 л + чехол (можно 25 л, если берете портера)
• Треккинговые ботинки высокие с поддержкой голеностопа, водонепроницаемые. Читать статью об обуви для треккинга в Непале здесь.
• Палки треккинговые
• Дождевик/Мембранная куртка
• Штаны водо/ветронепроницаемые (желательно мембрана)
• Штаны треккинговые/лосины для движения
• Комплекты одежды для сна и среднего слоя. Термобелье как вариант
• Рашгард/Кофта/рубашка с длинным рукавом легкая для движения (по желанию)
• Пуховик для привалов (до -20° С комфорт, индивидуально)
• Флисовая кофта/Софтшел (средний слой)
• Шапка теплая
• Перчатки/варежки (желательно слои тонкие+теплые)
• Очки солнцезащитные
• Кепка (панама)
• Бафф
• Крем от UV от +50 SPF
• Аккумулятор для телефона, шнур
• Аптечка личная полноценная (читать статью Аптечка в Непал)
• Предметы личной гигиены: мыло/шампунь/расческа/зубная щётка
• Фонарик налобный + батарейки
• Носки 3-4 пары (высокие). Пара теплые для сна
• Белье 
• Футболки 3 штуки
• Наличные деньги (рупии) (читать статью Сколько всего денег брать в Непал)

Дополнительное (необязательное)
• Гамаши от дождя/грязи/снега
• Обувь вторая для бивака и для ходьбы в низкогорье (кроксы, кросовки)
• Бутылка для воды (1 л)
• Полотенце быстросохнущее
• Антисептик для воды
• Наушники
• Беруши
• Рюкзак складной для радиальных выходов
• Термос
• Химические грелки
• Пуховые чуни для ног
• Термоодеяло
• Поддержка коленей
• Сумка поясная (для телефона)
• Пакеты плотные для влагоизоляции
• Ледоступы/ лёгкие кошечки (можно купить в Катманду)
• Любимые снеки (чай, бастурма, орехи и проч)

Подписывайте на мой канал в Телеграме по путешествиям в Непал, чтобы узнать больше деталей, лайфхаков и советов.

Я точно справлюсь? Главный вопрос, волнующий каждого, планирующего тур в Гималаи. И отвечу сразу – главное желание и здравый смысл. На моей практике маршрут проходили люди весьма пожилого возраста и разворачивались совсем юные. Трек вокруг Канченджанги можно оценить как «умеренно сложный». Маршрут технически не сложный (никакого альпинизма!), но требует хорошей общей физической подготовки и психологической выдержки. Грубо говоря, если вам не составляет труда пробежать 8-10 км в своем темпе или подняться/спуститься на 9 этажей — физически вы готовы. Теперь разберемся детальнее. Непал — одно из лучших мест для треккинга, в том числе в качестве первого опыта похода в больших горах. Почему? Потому что за последние годы правительство страны сделало максимум, чтобы недоступные горы Гималаев стали безопасным и комфортным местом для горных походов. Большинство троп неплохо подготовлены и оборудованы горными приютами. Трек вокруг Канченджанги – не самый простой из множества маршрутов по Непалу, главным образом из-за протяженности, что делает его уникальным и не самым популярным. Теперь о сложности. Ежедневная нагрузка не будет превышать 8-15 км, что под силу любому человеку, ведущему активный образ жизни. В случае, если вы решили нести рюкзак самостоятельно, будет жестче. Но я рекомендую идти налегке и беречь энергию на восторженное созерцание пейзажами. Не будем забывать, что это не прогулка по городу: почти всегда мы идем вверх/ вниз и часто в зоне высокогорья с разряженным воздухом. Чтобы идти в гору вам потребуется хорошее кардио. Для ходьбы вниз важно усилить колени и исключить их травмы. За 16 дней полный пешеходный маршрут составит 240 км. Однако, в программе сохранена возможность варьировать нагрузку для разных участников. Так, в случае недомогания, есть возможность отказаться от восхождения выше 4700 м и отдохнуть в гостевом домике. Самым сложным и непредсказуемым моментом в треккинге по Непалу остается горная болезнь (подробнее в разделе «Акклиматизация»). Предсказать самочувствие невозможно, но мы будем внимательно следовать всем рекомендациям по акклиматизации, чтобы минимизировать действие высоты. И самое главное правило: медленный набор. Наш маршрут размеренно переходит с высоты 1700 м из зоны тропических лесов в высокогорную зону. Ежедневно мы будем набирать 700-1000 м в. На уровне 4000 м нас ждут 1-2 дня акклиматизационных походов. Также важно заранее подготовить организм к физическим нагрузкам. Тренировки лучше начать за 3-6 месяцев (подробнее в разделе «Как подготовиться к треку»). Если у вас остались вопросы, то вы можете задать их гиду, написав на WhatsApp или позвонив по телефону +7 952 821-53-24.

Сезоны треккинга в Непале, а значит и на маршруте вокруг Канченджанги: весна и осень. Каждый из периодов по-своему интересен и уникален. Температура в нижней части маршрута будет до 30°С и осадки крайне маловероятны.

Весна: март-май

Треккинг в апреле точно подойдет вам больше, если вы не любите мерзнуть, но любите снежные горы. Да именно так! Но главное — это безумие цветущих рододендроновых лесов. В мире не так много подобных чудес! Также в районе семитысячника Джанну в апреле пройдут большие ритуальные празднества народности Лимбу, что сильно увеличивает ценность путешествия.

Температурный режим весной комфортнее: днем можно идти в шортах и футболке, а ночевки теплее. Одновременно снег спускается до 4000 м у.н.м., что делает горный пейзаж еще более грандиозным, а возможность найти следы снежного леопарда выше.

Осень:

Октябрь и начало ноября – время самого звонкого воздуха в горах. Со свежестью влажность и дымка отступают, делая горные виды более яркими. Ночи на высотах от 3500 м уже морозные, но солнечные дни комфортны для переходов. Нижняя часть трека еще сохранит буйную тропическую зелень, а высокогорная растительность окрасится осенними цветами. Однако, застать снег почти невероятно ниже 5500 м. Зато восхождение на 6000 технически упростится.

Т. к. мы будем пересекать климатические пояса, медленно набирая и сбрасывая высоту, температурный режим будет сильно отличаться по дням. Так, в нижней части маршрута (4-6 дней) вам вряд ли понадобится спальник и будет желание искупаться в водопаде. На высоте базового лагеря температура будет ниже нуля (до -10 осенью), а днем захочется надеть ветровку и шапку.

Не забываем, что погода в больших горах – дело небес. И никто не застрахован от внезапных дождей или даже снегопада. Однако, зачастую, это только добавляет впечатлений.

Треккинг в Непале по силу каждому +/- здоровому человеку, но! Чтобы получить максимальное удовольствие от трека, а не тратить все силы на переходы, лучше убедиться в своей физической готовности к нагрузкам. Если вы регулярно занимаетесь бегом по пересеченной местности или кросс-фитом, а также любым кардио, то вероятно вам просто нужно отдохнуть уже перед вылетом (7-10 дней).

Если же вам тяжело дается подъем на 9-ый этаж и вы давненько не испытывали себя в горах – то обязательно подготовьте тело к нагрузкам за 2-5 месяцев. Об этом ниже.

Медицинское обследование

Туристам любого возраста и физподготовки я настоятельно рекомендую исключить основные дефициты и проблемы со здоровьем. Ведь то, что вас не беспокоит дома, в условиях гипоксии может обернуться чрезвычайно тяжелыми последствиями. Несмотря на регулярные тренировки, я сама на постоянной основе проверяю основные показатели здоровья за месяц-полтора до больших путешествий:

— ЭКГ и кардиолог

Электрокардиограмма покажет работу сердечно-сосудистой системы. Неплохо присовокупить еще УЗИ и общение с кардиологом. Главное — исключить пороки и скрытые проблемы.

-Общий анализ крови и уровень железа
По показателям ОАК можно узнать о скрытых воспалениях в организме, густоте крови и наличии проблем с насыщением кислородом. Нормализация показателей даст преимущество иммунитету, выносливости и акклиматизации.

Железо (ферритин/сывороточное железо). Гемоглобин — обеспечивает насыщение кислородом всего вашего тела. Но! Его нормальный показатель в ОАК может ввести в заблуждение и скрыть дефицит того запаса железа, которое будет крайне необходимо вашему организму для синтеза дополнительных эритроцитов в условиях пониженного уровня кислорода! Чаще железодефицитной анемии подвержены женщины. Поэтому обязательно сдайте ферритин и сывороточное железо. Проконсультируйтесь с врачом и отрегулируйте показания в случае отклонений.

-Анализ мочи
Убедитесь в готовности почек к дополнительным нагрузкам на высоте.

-Стоматолог
Исключите полностью не долеченные зубы. Мы будем почти в космосе от зубного врача.

Физическая подготовка к горам. Тренировки.

За 2-5 месяцев перед большим походом и восхождением на высоту более 4000 м необходимо подготовить тело к длительным кардио-нагрузкам с подъемами и спусками, отягченным недостаточным количеством кислорода в воздухе.

Если вы занимаетесь в зале – то просто проясните свои задачи тренеру и он подберет вам программу подготовки. Для жителей больших городов доступны даже симуляторы условий гипоксии (недостатка кислорода).

Для самостоятельных тренировок лучше всего подойдет бег/ходьба с наборами и сбросами высоты (желательно пробегать по 8-10 км в итоге с удовольствием в своем темпе), упражнения на усиление мышц спины и ног (приседания, планка, подтягивания, бёрпи).
Не нужно бегать быстро. Лучше бегать по 2-3 км в темпе, при котором вы можете спокойно разговаривать. Наша задача – укрепить сердце и тело, а не травмировать их.

Очень здорово попробовать себя в горах в коротких походах. Расписание походов по Кавказу можно узнать, написав на WhatsApp по номеру телефона +7 952 821-53-24

Подводя итог, скажу лишь, что 99% всех туристов проходят маршрут независимо от физической подготовки и возраста. Но какими будут ваши ощущения и последствия для коленей 😉 от восхождения? И разве поход в Гималаи — не прекрасный это повод – наконец, начать осознанно подходить к состоянию своего единственного тела!

Правильная акклиматизация и горная болезнь

Самый тонкий и непредсказуемый момент в походе в Гималаи на большой высоте (от 3500) – самочувствие в условиях гипоксии. На успешную акклиматизацию влияют множество факторов, и основной – это индивидуальная способность вашего организма адаптироваться к условиям пониженного содержания кислорода в воздухе.

Несмотря на то, что большинство туристов успешно акклиматизируются в Гималаях и доходят до высот в 5000 м, настоятельно рекомендую:

• Пройти медобследование
• Подготовиться к треккингу
• Оформить страховку

Разберем основные моменты:

Акклиматизация – адаптация организма к условиям высокогорья. Испытывая недостаток кислорода, организм будет стараться компенсировать это выработкой дополнительных эритроцитов, чтобы обеспечить все органы достаточным количеством кислорода.

Почти все испытывают на себе влияние высоты – легкую форму «горняшки»: общее утомление, тревожный сон, отсутствие аппетита, головную боль. При успешной адаптации симптомы проходят в течение 24 часов.

Общие критерии адаптации к высокогорью:

• пол (отмечено, что женщины лучше переносят гипоксию)
• возраст (молодые люди чаще страдают «горняшкой»)
• физическое и психическое состояние
• уровень тренированности
• «высотный» опыт
Чтобы минимизировать влияние высоты, мы будем следовать главным принципам акклиматизации:

• Медленный набор высоты
• Акклиматизационные выходы «Забирайся высоко, спи низко».
• Необходимый режим питья/еды/сна
• Не продолжать подъем с симптомами горной болезни
• Прекратить трек в случае ухудшения состояния

Среди треккеров популярно использование БАДов и медицинских препаратов, облегчающих процесс акклиматизации и снимающих симптомы горной болезни: от витамина С, Милдроната и простых обезболивающих до серьезных кортикостероидов в инъекциях. Это не гарантирует лучшую акклиматизацию, однако, я настоятельно рекомендую собрать «личную» аптечку «витаминок», проконсультировавшись с врачом.

Список моей личной аптечки вы можете узнать, написав на WhatsApp по номеру телефона +7 952 821-53-24.

Принципиально, из России сегодня существует 2 варианта перелета в Непал:

1. Единым билетом авиакомпаний Air Arabia, Fly Dubai, Emirates, Qatar.
Cтоимость такого перелета обойдется в 1000 – 1500 $ и займет 17-20 часов. Преимуществом будет «единый билет»: отсутствие беспокойства о стыковках и багаже, а также непродолжительная комфортная пересадка.

2. Стыковка в Индии. Прямой перелет Аэрофлот Москва-Дели (6 часов) + утренний рейс местными авиалиниями в Катманду (например, Air India). Такой перелет потребует больше собранности и подготовки, потому что придется оформить визу в Индию (делается за сутки электронно ~3000 Руб.) и побегать с багажом. Обойдется такой перелет дешевле: 710 $

Прочитать про мой опыт и узнать детали перелета через Дели вы можете в моем Телеграм-канале.

Так как у нас мини-группа, то мы постараемся согласованно купить билеты вместе.

Время и даты прилета/вылета в Катманду.

В Катманду нужно прилететь в дату начала тура (желательно до обеда), а вылетать обратно можно в дату окончания тура. Время вылета лучше выбирать ближе к вечеру (на случай форс-мажора).

Получаем визу по прибытию в аэропорт Катманду. Для этого необходимы:
— Загранпаспорт (срок действия не менее 6 месяцев от даты обратного вылета).
— Распечатанный бланк онлайн-визы из сайта Департамента Иммиграции Непала. Заполнить можно здесь.
— 50$ (30 дней) – оплата в аэропорту в кассе (сразу слева от выхода).

Стоимость туристической визы:

• 15 дней – 30$
• 30 дней – 50$
• 90 дней – 125$

Вся процедура занимает не более 20 минут.

Подробная инструкция о визах в Непал здесь.

Страховку необходимо оформить заранее в стране резидентства. Стоимость страховки будет варьироваться от компании, включенных услуг, компании и составит от 10 000 до 50 000 Руб. Подробный гайд о том, как оформить страховку читать здесь.

В Непале в обороте местная валюта – непальская рупия. На треке вне цивилизации мы будем расплачиваться исключительно ими. Увесистые пачки рупий мы обменяем в Катманду.

С собой желательно иметь еще некоторое количество наличных долларов или евро (200-300). Для подстраховки, и чтобы не таскать наличку, можно при наличии прихватить карты других стран – российские карты в Непале не действуют. В любом случае, у кого-то в группе всегда такая карта найдется.

Каждый день после трека мы будем приходить в лодж. Это такой скромный горный дом с постоянно проживающей в нем непальской семьей, комнатами для туристов, общим туалетом и, конечно, общей кухней с печью – местом сбора всех туристов по вечерам и утрам за чаем и обсуждением впечатлений. Условия размещения в лоджах — очень базовые: неотапливаемые комнаты на 2-3 человека с кроватями, матрасами и одеялами (не всегда).

Таким образом для комфортной ночевки вам понадобится только спальный мешок.

Размещение в лоджах, как и в отелях Катманду и Покхары – двухместное. Если вы хотите жить отдельно – придется доплатить (7-25 $).

Душ
На маршруте вокруг Канченджанги будет несколько лоджей с горячим душем за дополнительную плату. Иногда вам предложат ведро горячей воды – bucket shower. Однако, я рекомендую не стараться искупаться всякий раз – лучше обойтись обтиранием, а купаться только ниже 4000 м н.у.м.

Подробная статья о всех затратах на путешествие к Канченджанге: Дополнительные обязательные затраты (кроме билетов и стоимости программы) будут состоять в основном из питания.

В среднем, в день на еду и напитки на треке уйдет 20-35 $. В Катманду 35-50$

• Питание (читать статью о питании здесь) и составят ~600$

• Виза в Непал: 50 $ (читать статью  о визах в Непал здесь)

• Портер  (сверх 8 кг) – опция необязательная — 100-200 $

Наверняка, вам захочется привезти немного памятных побрякушек и побаловать себя. Рекомендую заложить 100-300 $ минимум.

Итого наличными желательно иметь с собой 750-1000$/€.

Дополнительные дни в Катманду также стоит учитывать в затраты.

По состоянию на 2024 год ни сотовой связи, ни Wi-Fi на всем маршруте с точки старта в течение 15 дней нет. По этой причине не считаю целесообразным каждому приобретать местную сим-карту. Одна сим-карта будет у гида, поэтому можно будет отзвониться, как только появится связь.

Наша группа будет оснащена спутниковым телефоном для экстренной связи, а также чтобы периодически слать «весточки» родным.

Отмечу также, что постоянное электричество есть только в Гунсе, поэтому если вы активно пользуетесь камерой телефона, обязательно берите с собой внешний аккумулятор. Некоторые туристы берут также солнечные батареи – у нас будет одна групповая.

В Катманду, Бадрапуре и до самой точки старта — везде будет доступен общественный Wi-Fi и сотовая связь (можно подключить роуминг).

Но практика показывает, что отсутствие интернета и полная отключенность от мира — дополнительные преимущества маршрута вокруг Канченджанги, ведь в большинство регионов Непала уже добралась агрессивная цивилизация, сильно обесценивающая опыт пребывания в горах.

Вот тут точно не о чем волноваться. Несмотря на труднодоступность, на маршруте каждые 7-10 км мы будем встречать небольшие домики местных жителей, оборудованных скромной кухней и традиционным набором незамысловатых блюд. Базовый рацион составляют: рис, овощи (по сезону и местности), яйца, лепешки, лапша- всё c большим количеством приправ и масла.

Я намеренно не включала питание в стоимость программы, ведь все мы – взрослые люди и еще – очень разные. При больших нагрузках тело скорее подсказывает, чего именно и сколько хочет. Поэтому мы просто будем выбирать из существующего набора блюд. В среднем в день, в зависимости от ваших предпочтений и аппетита, на еду нужно заложить 15-25 $ (только везти мы их будем в пачках непальский рупий).

Средняя цена на основное блюдо: 250 – 750 Рупий (170-550 руб.)
Термос горячей воды: 200 – 600 Рупий (130 – 400 руб.)

Что выбрать?

Дешево и сердито

• Дал-бат
Большинство туристов очень быстро переключаются на самое популярное и, действительно, очень питательное и предсказуемое блюдо Дал-бат (дал-чечевичный суп, бат-рис) с добавлением того, что найдется у хозяйки: картошка, овощи, курица и другое. Большим преимуществом далбата является то, что можно просить добавки всех ингредиентов без ограничения. Но я, например, не особо люблю рис и иногда могу взять дал-бат на двоих.

• Чеумен – жареная лапша с овощами и всем, что можно найти. Очень объемное и питательное блюдо, которое накормит мужчину.

• Мо-мо
Пельмешки покрупнее с мясом (иногда можно найти яка или курицу), овощами, сыром.

• Тукпа – мой фаворит – традиционный тибетский суп с лапшой и овощами. Подойдет тем, кто тоже не особо любит приправы и скучает по простой еде. Все остальные супы в меню будут из пакетов – не рекомендую.

• Чапати – ака лаваш. Лепешка из пшеничной муки. Я предпочитаю завтракать омлетом, завернутым в такой лаваше.

• Яйца – будут везде и всегда. Жарят они их, как и всё – с большим количеством масла, поэтому в какой-то момент все переходят на вареные. Отличный вариант всегда – омлет с овощами.

• Картошка – жареная и почти драники, которые они называют Swiss Rosti

• Тибетский хлеб – напоминает бабушкин хворост – жареная в масле лепешка

Почти везде можно также заказать панкейки, спрингроллы (много всего в тесте жареное), найти сникерс, кока-колу, печеньки и даже пиво.

Чего будет не хватать:
Фрукты – по сезону кое-где можно встретить яблоки. Но может и не быть.
Молоко и молочные продукты. Сыр, творог и просто молоко – забываем).
Рыба – ее просто нет. Иногда можно найти тунца в банках.
Кофе зерновой – просто забудьте или берите с собой.
Чай – как ни странно, чай в лоджах ужасный. Рекомендую всем брать свой чай и покупать термос с горячей с водой.

Черный шоколад, орехи, сухофрукты – советую брать с собой.
Мясо – тот факт, что непальцы не едят мясо – миф. Но все же мясо – дорогая штука и есть территории, где мясо запрещено по религиозным соображениям.
Хлебушек – поверьте заскучаем все по простому хлебу с маслом.

Что взять с собой? Можно вообще ничего не брать. В Катманду найдется всё. В конце концов мы идем преодолевать тяготы и лишения.

Я напишу, что брала я: немного всего по фану, чтобы порадовать себя и угощать туристов из других стран:
Красная икра, печень трески, сыр, бастурма, семечки, мармеладки, сушеная рыбка.

Частенько на треке народ жалуется на проблемы с пищеварением. Поэтому советую предусмотреть личную аптечку от расстройств, изжоги и проч.

Если вы не профессиональный скайранер, я настоятельно рекомендую брать портера даже тем, кто физически готов к трудностям. Это значительно уменьшит негативное влияние на колени (ведь не каждый день вы спускаетесь и поднимаетесь на 800 м), нижний отдел позвоночника и, в целом, даст большое преимущество выносливости. Это особенно касается тех, кто не имеет представления, как сильно каждый килограмм влияет на общее самочувствие.

При желании можно остаться только с телефоном и кепкой в руках.

Как общая рекомендация: берите небольшой рюкзак 30-45 л для треккинга, остальное пойдет в баул к портеру. Вес такого рюкзака не превысит 5-6 кг, что очень даже терапевтично. В нем будет исключительно то, что понадобится вам в течение дня: вода, перекус, аккумулятор, очки, крем и проч.

Как человек привыкший, я все же несу свой рюкзак, но стараюсь, чтобы его вес не превышал 7-10 кг.

Список оборудования можно посмотреть в моем Телеграм-канале.

Если вы строго подойдете к вопросу сборам, то вес всех ваши вещей составит не более 10 кг, но тут все сильно зависит от опыта и понимания собственных потребностей. Я неоднократно видела людей, путешествующих в ноябре с рюкзаком в 50 л — и они не были дураками, просто люди, хорошо осознающие свои границы, физическую подготовленность и способность переносить холодную погоду. Так, по общему правилу, женщины гораздо быстрее мерзнут и им требуются более теплые спальные мешки и пуховые куртки.

В любом случае, я здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы в WhatsApp.